Đẩy tạ vai hướng ném

     

Bạn đã xem bản rút gọn của tài liệu. Coi và tải ngay phiên bản đầy đầy đủ của tài liệu tại trên đây (3.12 MB, 23 trang )




Bạn đang xem: đẩy tạ vai hướng ném

ThS.Đinh Tấn ThảoSVTH: Vũ quang quẻ VinhThành viên nhóm:Vũ quang quẻ VinhNguyễn Trung TuânLương Văn TùngHuỳnh quang đãng ViễnNguyễn Văn ViệtPhạm Đức VinhTrương Hoàng VũNgô Hữu VươngGIỚI THIỆU ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM :• Đẩy tạ vai phía ném thuộc đội môn ném đẩy của cục môn điềnkinh• Đẩy tạ vai phía ném là loại hình chuyển động không có chu kì• Đẩy tạ vai phía ném là một trong những trong 2 kỹ năng của văn bản đẩy tạthể thao(gồm tất cả đẩy tạ vai hướng ném và sống lưng hướng ném)• xem về sự hiện đại của nghệ thuật thì hiện thời thì vẻ bên ngoài đẩy tạ “Lưnghướng ném” thông dụng hơn vì chưng tính ưu việt của nó tại đoạn đường đi củatạ ở quy trình ra sức cuối cùng dài hơn kiểu “Vai phía ném”, vìvậy ta hoàn toàn có thể sử dụng tổng hợp sức mạnh của khung người tác đụng vào tạđược nhiều hơn, tạo ra gia tốc ban sơ trước khi tạ tách tay được lớnhơn bắt buộc đường cất cánh của tạ sau khoản thời gian rời ngoài tay được xa hơn
Tạ được gia công bằng kim mô hình cầu tròn ko lồilõm, sứt mẻ.• http://hoachatthietbi.nghean.vnA. PHÂN TÍCH HÌNH ẢNH BÊN NGOÀI KỸ THUẬT ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM•1•2•3•4CHUẨN BỊTRƯỢT ĐÀRA SỨC CUỐI CÙNGGIỮ THĂNG BẰNGKỸ THUẬT ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM :H1_nhìn từ bỏ phía trướcKỸ THUẬT ĐẨY TẠ VAI HƯỚNG NÉM :H2_nhìn ngang
1.cáchcầmtạ1.Cáchcầmtạ:tạ1.Cáchcầm• tạ nắm trên taykhỏe(thuận) bàntay xòe từ bỏ nhiênđược giữ lại bằngphần chai ngơi nghỉ lòngbàn tay với cácngón tay, đối vớingười new tập tạđược giữ lại sâutrong lòng bàntay tuy nhiên khôngsát vào lòng bàntay. Trước khitrượt đà tạ đượcgiữ làm việc bêncổ(dưới cằm 13phía trong sươngđòn) khuỷu tayđưa về trướcsang phải.• http://www.baoangiang.com.vn
2.Động tác chuẩn chỉnh bị••đứng quay vai về hướng đẩychân trái đứng bên trên nửa trước của bàn chân,đặt song song với chânphải• tay gắng tạ đặt lên trên sương đòn,tiếp xúc với phía ko kể xương hàm ,đầuhơi ngả về phía bên phải.• khuỷu tay gắng tạ nâng lên rất cao gần bởi vai và đưa sang ngang ,taytrái đưa lên cao và thả lỏng.3. Vung chân lăng• trung tâm thân thể quan tâm chân phải,chủ yếu hèn nửa trước bàn chân ,đồngthời đưa chân trái thanh lịch ngang và lên cao4.Thu chân lăng• thu chân trái về phía đằng sau chân nên và không va đất, đôi khi chânphải gập gối sống một góc nhìn thích hợp5. Trượt đà• thu chân trái về phía sau chân yêu cầu và không chạm đất ,đồng thời
phải gập gối làm việc một khía cạnh thích hợp.khi chân trai đá quý phái ngang,chân phải phối hợp đạp quý phái ngang tiến hành động tác nhảytrượt,sau đó nhanh lẹ thu lại về tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng.6.Ra sức sau cùng và giữ thăng bằng• Chân trụ đấm đá thẳng ,chuyển hông ,thân xoay về hướng ném cùng vươn lêntạo mang đến tạ rời tay theo góc độ phù hợp , thân quay thông thường quanh trụtưởng tượng là vai trái với chân trái . Thứ tự triển khai các cồn tác ra sứccuối cùng là chân yêu cầu đạp,xoay hông với vai,tiếp theo là bật thân với duỗitay đẩy.• sau khoản thời gian tạ đã rời tay mau lẹ hạ thấp nhị gối đi lùi trọng tâm.Thu hạthân trên cùng hai tay xuống dưới, mắt nhìn xuống dưới để cơ thểkhông bị lao về phía đằng trước theo cửa hàng tính vượt ra bên ngoài vòng quyđịnh. Tiếp đến thực hiện hễ tác nhảy đổi chân.B.NHỮNG NGUYÊN NHÂN LÀM thay ĐỔI HOẠT ĐỘNGVẬN ĐỘNG:Tầm bay xa của tạ được tính theo công thức:V sin 2αX =g20
Trong đó :X là độ xa của tạV0 là vận tốc ban đầuα là góc cất cánh của tạg là vận tốc rơi tự do thoải mái 9.8 m/s2Ví dụ: bạn thực hiện động tác đẩy tạ với vậntốc 9m/s. Góc độ ra tay là 39 độ. Với g=9,8- giải:2V0 sin 2αX =tầm bay xa của tạ :g= 9x9 ( sin 2(39)) / 9.8= 8.08 m• Qua bí quyết tính tầm cất cánh xa của tạ ta thấy được số đông nguyênnhân làm chuyển đổi vận động là:Theo bí quyết trên ta có thể thấyrằng: Quãng đường cất cánh xa của dụng cụ tỷ lệ thuận với tốc độ bayban đầu và 2lần góc bay(2α ) , tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự do. Vìvậy muốn mang đến quãng đường bay xa thì tốc độ đẩy tạ đi(vo) và gócđẩy tạ phải tăng. Tức là tốc độ cất cánh ban đầu(vo ) và αphải tăng ( tănglớn nhất 45o là góc độ cất cánh lý tưởng).•
Trong thực tế dụng cụ được ném đi trong môi trường có khôngkhí (sức cản) nó còn phụ thuộc vào độ cao của dung cụ khi rời tay(h),hình dáng, tứ thế đường bay của dung cụ, vì đó góc độ bay ra củadụng cụ vào các môn ném đẩy thường nhỏ rộng 45o(trong đẩy tạ là38o -40o).• Độ cất cánh xa của tạ còn phụ thuộc vào vào trọng lượng của tạ(m) khốilượng tạ càng khủng thì Tức là tốc độ bay ban đầu(vo ) càng nhỏ và tạbay càng gần.(Trọng lượng tạ đối với học sinh trung học phổ thông : nam giới 5kg - Nữ3 kg.Trọng lượng tạ thi đấu: nam 7,257kg - chị em 4 kg).C.Định khu những cơ chuyển động trong đẩy tạ vai hướng ném• khi vung chân lăngcó những cơ thamgia:Cơ mông nhỡ,cơmông bé,cơ cùngđùi..• khi thu chân lăng cócác cơ tham gia:Cơlược cơ khép nhỡ,cơ khép nhỏ, cơ tứđầu đùi...www.coxuongkhop.com.vnwww.coxuongkhop.com.vnCác cơ phần thân trên thâm nhập vận động: Cơ denta, cơ ngực lớn,
các cơ ngơi nghỉ bụng, cơ nhị đầu cánh tay....∆D.Xác định năng lượng tiêu hao và tích điện tiêuhao hữu ích:• một fan cao 157cm,độ cao ra tay đẩy tạ là 175cm,tạ nặng 5kg,tốcđộ bay ban sơ của tạ là 9m/s,quãng mặt đường tạ bay s=8,08 m,thờigian tạ bay t=1 s• Lực F=m*a=m*( ∆v/ ∆t)=5*(9/1)=45 (N)• Công A=F* ∆ s=45*9=405 (j)• Công suất: N=F*V=45*9=405 (w)• năng lượng toàn phần:Etp =m*g*h+(m*v2)/2=5*9.8*175+(5*92)/2=8777.5 (j)• hệ số năng lượng chuyển hóa: Knc=(A/E)*100 %=4.6 (%)E.Chế độ vận động tối ưu trong đẩy tạ vai phía ném:• năng suất cơ học:Muốn đến dụng cụ cất cánh với tốc độ bay lớn,phải kéodài cự ly tác dụng lực của fan vào luật và rút ngắn thời gianthực hiện rượu cồn tác,giai đoạn ra sức cuối cùng cần lập cập vàchính xác.• Tính thẩm mỹ: quy trình tiến độ ra sức sau cuối phải nhịp điệu,chính xác,kịp thời với liên tục, vâng lệnh theo nguyên tắc. Xong động tác ra sứccuối thuộc là đụng tác nhảy tay với vuốt các ngón tay theo tạ .Thứ tựthực hiện những động tác ra sức sau cùng là chân nên đạp,xoay hôngvà vai,tiếp theo là bật thân và choãi tay đẩy.
• Tính chuẩn chỉnh xác: lúc ra mức độ cuối cùng, ví như chân đấm đá thẳng nhanhquá, hông với vai không kịp chuyển về phía ném, sẽ không còn tận dụngđược lực tạo thành đà, mà còn làm hạn chế sức khỏe của chân. Động tác sẽbị tránh rạc, đơ cục. Cần loại bỏ động tác vượt không yêu cầu thiết.Để đạtthành tích giỏi thì đề nghị tăng nhanh tốc độ ra sức cuối cùng và chọn gócbay của tạ vừa lòng lí(Góc bay tối ưu của tạ khoảng tầm từ 38-40 o)• Sự an toàn: Sự nỗ lực cố gắng tối đa của tiến độ ra sức ở đầu cuối đã tạo ramột cửa hàng tính vận động rất to để đẩy tạ đi. Sau khoản thời gian tạ rời khỏi tay,nếu không hối hả khắc phục cửa hàng tính sẽ có thể phạm quy hoặcxảy ra chấn thương đáng tiếc.Vì vậy sau thời điểm đẩy tạ đi, người đẩy cầnlàm động tác khiêu vũ đổi chân để lưu lại thăng bằng.




Xem thêm: Mẹo Trang Trí Bìa Lịch Treo Tường Đơn Giản, Mẹo Trang Trí Bìa Lịch Treo Tường Đẹp Lung Linh

*
Giáo trình môn kỹ thuật sản xuất máy: lý giải thiết kế công nghệ đúc 92 1 13
*
SKKN một vài kỹ thuật dạy dỗ từ vựng giờ anh đối với học sinh nhiều và các hoạt động luyện tập từ vựng trên lớp theo mặt đường hướng tiếp xúc 23 8 97
*
đề cương chi tiết học phần sinh cơ học thể dục thể thao 4 1 7
*
nghiên cứu lựa chọn một số bài bác tập nhằm cải thiện hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn công thuận tay co học viên và nhóm tuyển cầu lông trường trung học phổ thông trưng vương văn lâm hưng yên ổn 39 723 1
*
QCVN 01 05 2009 BNNPTNT quy chuẩn chỉnh kỹ thuật non sông yêu cầu lau chùi cơ sở đóng gói thịt gia cầm gia núm tươi sống 8 835 2
*
kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném sinh cơ học tập thể dục thể thao 23 7 43
*
skkn một trong những bài tập nhằm khắc phục những sai lạc thường mắc trong quá trình ra sức sau cuối của đẩy tạ sườn lưng hướng ném cho học sinh nữ lớp 10 trung học phổ thông 22 269 0
*
nghiên cứu lựa chọn bài tập trở nên tân tiến sức mạnh vận tốc nhằm nâng cấp thành tích đẩy tạ vai hướng ném cho nam học sinh khối 11 trường thpt kim anh thủ đô hà nội 57 170 0
*
một vài kinh nghiệm huấn luyện cải thiện thành tích đội tuyển HSG phụ nữ bộ môn thể thao phần chuyên môn đẩy tạ trường trung học phổ thông thường xuân 2 23 90 0


Xem thêm: Pi A Sản Phẩm Là Gì - Sử Dụng Trong Trường Hợp Nào

*
Lựa chọn 1 số bài tập nhằm cải thiện hiệu quả kỹ thuật đẩy tạ sống lưng hướng ném cho nữ giới sinh lớp 11 trường thpt quan tô 2 17 186 0